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Rio Verde, Goiás, Brazil
Praticante de IPSC, promotor de Justiça na cidade de Rio Verde-GO. Adoro minha família. Adoro pescar. Adoro meu esporte.

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

DÁ-LHE SONO!

Esse horário de verão não é de Deus, definitivamente não é! Corpo cansado, olho pesado, e para arrematar, o Pilates está acabando comigo. Nem de longe passava pela minha cabeça estar tão atrofiado.

Ontem consegui correr um pouco. Estou seguindo um método para iniciantes na corrida: caminha-se 5 minutos e corre-se 2 minutos, na primeira semana, e vai subindo a quantidade de minutos de corrida a cada semana. 

Fiquei feliz com o pouquinho que consegui, porque fazia mais de 20 anos que isso era impossível pra mim.

Comecei a tomar vitaminas, para que o organismo não sinta falta e ainda hoje irei tomar a segunda dose da maldita injeção de CITONEURIN!!! Jesus amado, ninguém merece!!


quarta-feira, 14 de novembro de 2012

ALTAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

Acabei de retornar do médico e ele me deu ALTAAAA!!!! 

Isso mesmo, alta! De agora em diante vida normal. Fiquei muito feliz com a notícia, porque ficar limitado é muito difícil. Essa liberdade dá um ânimo.

Agora é adaptar-me às mudanças e transformações que vem ocorrendo no corpo. Acho que vou aproveitar o 13º para comprar umas roupinhas mais apertadinhas kkkkkkkk.

Por falar em transformações, achei essa música na internet e achei muito linda. Prestem atenção na letra. Transforma, meu Senhor!

Beijos a todos e um bom feriado.

PS.: Já estava esquecendo: 97,8 Kg. (13,4 off). Bom demais. 




terça-feira, 13 de novembro de 2012

28º DIA APÓS A CIRURGIA

Ando meio preguiçoso, com preguiça, inclusive, de sentar em frente ao computador.

Minha alimentação mudou bastante, sendo que agora já estou comendo torrado e queijo branco, no café da manhã, arroz, caldinho de feijão, frango grelhado desfiado, tudo em pequenas porções.

Fiz uma aula experimental de PILATES, ontem. Achei interessante e acho que continuarei. Vi que o corpo sentiu os movimentos  e acho isso legal.

Amanhã retorno ao médico com esperança de que ele me libere geral. Esperemos!




Não precisa explicação!

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

EXERCÍCIO FÍSICO APÓS A CIRURGIA BARIÁTRICA



 O exercício físico é de extrema importância para todos indivíduos para manutenção ou promoção de saúde, ou seja, aquele indivíduo que goza de plena saúde deve praticar exercícios físicos para que, no futuro, tenha menores  probabilidades de que esses apareçam. E para quem já apresenta algum problema de saúde, pode achar na prática de exercícios físicos uma maneira de conviver com a doença com melhor qualidade de vida. Portanto, o indivíduo que se apresenta com obesidade e se submete a uma cirurgia bariátrica pode buscar um emagrecimento mais saudável se no pós-operatório praticar exercícios físicos.


Um programa de exercícios para ser completo deve ter:

*Trabalho aeróbio (caminhadas, pedalagem, hidroginástica…)

*Trabalho de força (musculação)

*Trabalho de flexibilidade (alongamentos).

Este tipo de programa para pacientes no pós operatório vai trazer benefícios, como:

1. Redução da Gordura Corporal - devido ao aumento do gasto energético e da conseqüente queima de calorias, ocorre uma maior diminuição das reservas de gordura corporal;

2. Diminuição da Perda de Massa Muscular - efeito esse de grande utilidade nos programas de emagrecimento, pois nesse processo, quando a perda de peso é muito drástica, pode haver uma diminuição da massa muscular;

3. Manutenção e Aumento do Metabolismo - decorrente do aumento de massa muscular, pois a mesma é responsável pela maior parte do metabolismo orgânico;

4. Minimização da Ansiedade e da Depressão - indivíduos com tendência a ansiedade e depressão são beneficiados pela liberação de substâncias calmantes e relaxantes durante os exercícios. As endorfinas, aumentadas no organismo, ajudam na diminuição da hiperatividade.

5. Controle da Pressão Sanguínea - com o aumento da circulação e da quantidade de vasos sanguíneos  os exercícios físicos ajudam tanto no controle de pressão alta como baixa.Com um acompanhamento médico correto, exercícios físicos de baixa a moderada intensidade podem facilitar a manutenção de uma boa pressão arterial.

6. Melhoria da Função Cardiorespiratória - o fortalecimento do coração e pulmão através do exercício físico é de extrema importância, pois o indivíduo obeso geralmente tem a função desses órgãos prejudicada.

Entre outros benefícios, esses são comuns a todos os indivíduos, sejam eles operados ou não.A partir desse momento(pós operatório), precisa existir uma conscientização de que os hábitos alimentares vão mudar e, junto disso, deve haver mudança de ESTILO DE VIDA, no qual está incluída a prática de exercícios físicos, e isto é para o resto da vida, pois se o indivíduo voltar aos hábitos anteriores, a cirurgia pode não ter sucesso.

Fonte: jvanguarda

segunda-feira, 5 de novembro de 2012


Lista aponta 10 ‘práticas de corrupção’ do dia a dia do brasileiro

Atualizado em  4 de novembro, 2012 - 07:54 (Brasília) 09:54 GMT
Protesto AFP
Protesto anti-corrupção em Brasília: especialista avalia que jovens estão mais conscientes
Quase um em cada quatro brasileiros (23%) afirma que dar dinheiro a um guarda para evitar uma multa não chega a ser um ato corrupto, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Minas Gerais e o Instituto Vox Populi.
Os números refletem o quanto atitudes ilícitas, como essa, de tão enraizados em parte da sociedade brasileira, acabam sendo encarados como parte do cotidiano.
"Muitas pessoas não enxergam o desvio privado como corrupção, só levam em conta a corrupção no ambiente público", diz o promotor de Justiça Jairo Cruz Moreira.
Ele é coordenador nacional da campanha do Ministério Público "O que você tem a ver com a corrupção", que pretende mostrar como atitudes que muitos consideram normal são, na verdade, um desvirtuamento ético.
Como lida diariamente com o assunto, Moreira ajudou a BBC Brasil a elaborar uma lista de dez atitudes que os brasileiros costumam tomar e que, por vezes, nem percebem que se trata de corrupção.
  • Não dar nota fiscal
  • Não declarar Imposto de Renda
  • Tentar subornar o guarda para evitar multas
  • Falsificar carteirinha de estudante
  • Dar/aceitar troco errado
  • Roubar TV a cabo
  • Furar fila
  • Comprar produtos falsificado

  • No trabalho, bater ponto pelo colega

  • Falsificar assinaturas

"Aceitar essas pequenas corrupções legitima aceitar grandes corrupções", afirma o promotor. "Seguindo esse raciocínio, seria algo como um menino que hoje não vê problema em colar na prova ser mais propenso a, mais pra frente, subornar um guarda sem achar que isso é corrupção."
Segundo a pesquisa da UFMG, 35% dos entrevistados dizem que algumas coisas podem ser um pouco erradas, mas não corruptas, como sonegar impostos quando a taxa é cara demais.

Otimismo

Mas a sondagem também mostra dados positivos, como o fato de 84% dos ouvidos afirmar que, em qualquer situação, existe sempre a chance de a pessoa ser honesta.
A psicóloga Lizete Verillo, diretora da ONG Amarribo (representante no Brasil da Transparência Internacional), afirma que em 12 anos trabalhando com ações anti-corrupção ela nunca esteve tão otimista - e justamente por causa dos jovens.
"Quando começamos, havia um distanciamento do jovem em relação à política", diz Lizete. "Aliás, havia pouco engajamento em relação a tudo, queriam saber mais é de festas. A corrupção não dizia respeito a eles."
No Rio, manifestantes defendem "limpeza" no governo
"Há dois anos, venho percebendo uma grande mudança entre os jovens. Estão mais envolvidos, cobrando mais, em diversas áreas, não só da política."
Para Lizete, esse cenário animador foi criado por diversos fatores, especialmente pela explosão das redes sociais, que são extremamente populares entre os jovens e uma ótima maneira de promover a fiscalização e a mobilização.
Mas se a internet está ajudando os jovens, na opinião da psicóloga, as escolas estão deixando a desejar na hora de incentivar o engajamento e conscientizá-los sobre a corrupção
"Em geral, a escola é muito omissa. Estão apenas começando nesse assunto, com iniciativas isoladas. O que é uma pena, porque agora, com o mensalão, temos um enorme passo para a conscientização, mas que pouco avança se a educação não seguir junto", diz a diretora. "É preciso ensinar esses jovens a ter ética, transparência e também a exercer cidadania."

Políticos x cidadão comum

Os especialistas concordam que a corrupção do cotidiano acaba sendo alimentada pela corrupção política.
Se há impunidade no alto escalão, cria-se, segundo Lizete, um clima para que isso se replique no cotidiano do cidadão comum, com consequências graves. Isso porque a corrupção prejudica vários níveis da sociedade e cria um ciclo vicioso, caso de uma empresa que não consegue nota fiscal e, assim, não presta contas honestamente.
De acordo com o Ministério Público, a corrupção corrói vários níveis da sociedade, da prestação dos serviços públicos ao desenvolvimento social e econômico do país, e compromete a vida das gerações atuais e futuras.

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

16º DIAS APÓS A CIRURGIA

Retorno à nutricionista e uma notícia maravilhosa: ESTOU COM 99 KG, ou seja, em quinze dias foram embora 12 kg!

Estou muito feliz por sair da casa dos 03 dígitos.

A partir de amanhã a dieta muda um pouco, sendo que os alimentos não serão liquidificados, mas somente amassados.

Minha disposição para caminhada está muito boa e consegui, sem nenhuma dor, dar duas voltas na pista do clube.

Musiquinha pra alegrar. Esse é um clássico, de 1973, na voz de seu autor.